かっこいい肩はメリットいっぱい！
理想的な肩の筋肉といえばファイトクラブのブラピです。
肩が丸く盛り上がっていると、それだけで見た目の男らしさがアップします。肩幅が広くなるのでスーツでもＴシャツでも見栄えが良くなります。
さらに、小顔に見えるという大きなメリットもあります。顔が大きくて悩んでいる人は肩を鍛えましょう！
このページでは、ブラピのような丸くてかっこいい肩の作り方をご紹介します。
三角筋を満遍なく鍛えるのがポイント
肩の筋肉は三角筋といいます。
三角筋は、前と中央と後ろに分かれているので、すべてを満遍なく鍛えることが重要です。
このページでは肩の中央と後ろ側を鍛える方法のみを紹介しています。前側については、胸のトレーニングをする際に一緒に鍛えられるのでやらなくてOKです。
肩の筋トレ方法
肩は下の2種類のトレーニングを行います。
サイドレイズ
肩の中央を鍛えるトレーニングです。
ベントオーバー・サイドレイズ
肩の後ろ側を鍛えるトレーニングです。
肩の前側は胸のトレーニングで一緒に行いますので、そちらのページをご覧ください。