かっこいい肩はメリットいっぱい!

理想的な肩の筋肉といえばファイトクラブのブラピです。

 

肩が丸く盛り上がっていると、それだけで見た目の男らしさがアップします。肩幅が広くなるのでスーツでもTシャツでも見栄えが良くなります。
さらに、小顔に見えるという大きなメリットもあります。顔が大きくて悩んでいる人は肩を鍛えましょう!

 

このページでは、ブラピのような丸くてかっこいい肩の作り方をご紹介します。

三角筋を満遍なく鍛えるのがポイント

三角筋の画像

 

肩の筋肉は三角筋といいます。
三角筋は、前と中央と後ろに分かれているので、すべてを満遍なく鍛えることが重要です。

 

このページでは肩の中央と後ろ側を鍛える方法のみを紹介しています。前側については、胸のトレーニングをする際に一緒に鍛えられるのでやらなくてOKです。

肩の筋トレ方法

肩は下の2種類のトレーニングを行います。

 

サイドレイズ

肩の中央を鍛えるトレーニングです。

 

ベントオーバー・サイドレイズ

肩の後ろ側を鍛えるトレーニングです。

 

肩の前側は胸のトレーニングで一緒に行いますので、そちらのページをご覧ください。

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